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Haltung am Arbeitplatz

von
Haltung

Heutzutage arbeiten immer mehr Berufstätige vorwiegend im Sitzen, die meisten von ihnen am Am Arbeitsplatz
Computer. An einem durchschnittlichen Arbeitstag sitzt eine Person mehr als 9 Stunden. Daher ist es wichtig auf eine richtige Sitzposition zu achten, da sonst schnell Haltungsschäden auftreten die Schmerzen verursachen. Statisches sitzen über einen längeren Zeitraum ist laut neusten Forschungsergebnissen sehr ungesund.

Richtig sitzen entlastet nicht nur Schultern, Nacken und Rücken sondern beugt auch schmerzhaften Sehnenscheidenentzündungen vor.

Experten raten zu dynamischem Sitzen und genügend Bewegungspausen um Schmerzen vorzubeugen und gesund zu bleiben.

Tipps um Haltungsschäden vorzubeugen

  • Arme und Beine im rechten Winkel halten
  • Die gesamte Sitzfläche ausnutzen
  • Rückenlehne nutzen
  • Dynamisch sitzen und sich bewegen
  • Armlehnen, Fußstützen und Handballenauflagen benutzen
  • Richtigen Abstand zum Bildschirm halten
  • Häufiger aufstehen

Oft vergisst man während einem stressigen Arbeitstag an seine Sitzhaltung zu denken. Kleine Post-its am Arbeitsplatz die einen daran erinnern können helfen um dauerhaften Schäden entgegen zu wirken. Nach einer gewissen Zeit wird automatisch eine richtige Sitzposition eingenommen.

Während der Arbeit sollte man statt einer Sitzpause öfter sich mal bewegen

  • Telefonieren im aufstehen
  • Treppe statt den Aufzug benutzen
  • Mitteilungen an Kollegen persönlich überbringen als per E-Mail oder communicator
  • Bei Gelegenheit Bürogymnastik machen
  • Kopf, Schultern Rücken und Hände entspannen

Quellen:

[1] Quelle: http://www.ergoonline.de/site.aspx?url=html/gefaehrdungsbeurteilung/checklisten_handlungsanleitun/checkliste_richtiges_sitzen.htm
[2] Quelle: http://www.welt.de/gesundheit/article118525174/Deutschland-sitzt-sich-krank.html
[3] Quelle: http://www.tk.de

Maria Demourtsidou

Über den Autor 

Abschluss FH für Angewandte Wissenschaften in Kavala, Griechenland, Fachrichtung: Technische Informatik. Seit März 2013 Junior Business Analyst bei der Insight Dimensions GmbH.

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Heutzutage arbeiten immer mehr Berufstätige vorwiegend im Sitzen, die meisten von ihnen am Am Arbeitsplatz
Computer. An einem durchschnittlichen Arbeitstag sitzt eine Person mehr als 9 Stunden. Daher ist es wichtig auf eine richtige Sitzposition zu achten, da sonst schnell Haltungsschäden auftreten die Schmerzen verursachen. Statisches sitzen über einen längeren Zeitraum ist laut neusten Forschungsergebnissen sehr ungesund.

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